メタボ 腹囲
メタボの腹囲について。気をつけていますか，メタボリック症候群。厚生労働省は，血圧・血糖・コレステロール以外に腹囲の基準値も定めています。怖い病気を防ぐためにも生活習慣を見直しましょう。メタボの改善方法や予防方法をまとめてみました。
メタボ診断での腹囲
メタボリック症候群かどうかを診断するときにまず測定するのが，腹囲。これはウェストではなく，おへその周りを測ります。腹囲を測るのは，内臓脂肪がどの程度あるかを判断するためです。その基準値は，男性で85センチ，女性で90センチ。CTスキャンで内臓脂肪面積を測定するのがベストですが，一つの判定基準として，腹囲がこれ以上あると，内臓脂肪面積が100平方センチ以上あるだろうとされ，メタボの必須条件と定められています。これにプラスして，脂質異常（高脂血症），高血圧，高血糖のうち，どれか2つに当てはまればメタボリック症候群と診断されます。健康診断の結果や病院での検査結果などを見て，当てはまるかどうかチェックしましょう。
メタボを解消するために
メタボって何がダメなの？と思うかもしれません。腹囲を測って内臓脂肪の量を見たりHDLコレステロール値を見たりしているからといって，太らないように気を付ける，ってことがねらいな訳ではありません。肥満や脂質異常，高血圧，高血糖などは動脈硬化を引き起こす危険因子だからいけないんです。動脈硬化によって，脳卒中・心筋梗塞など，命を危険にする病気になりかねません。このリスクは，危険因子が重なれば重なるほど高くなるので，注意が必要です。もし，メタボだと診断されたなら，毎日運動するよう心掛けましょう。甘いものを控え，食事は腹八分でストップ。アルコールもほどほどにしましょう。生活習慣の改善で，メタボリック症候群を解消していくことができます。
メタボを予防するために
わたしは今のところメタボではない，と思っていても今後ならないために注意しなければいけません。中高年世代で，すでにメタボになっているか，その予備軍であるという人はとても多いです。ですから，普段から自分の健康状態を知り，予防する必要があります。健康診断の機会を利用することはとても大切ですが，受診率が低いのが実情です。もし行けないようなら時間を見つけて病院で検査を受けましょう。公共の施設には電子血圧計を置いてあるところも多くなりましたので，普段から気を付けると良いでしょう。そのようにして自分の状態を知ったなら，やはり生活習慣に目を向けましょう。定期的な運動や健康的な食事をするよう心掛けていれば，メタボを予防できるでしょう。